O que é meditação?
Meditação é uma prática muito antiga, com origem nas tradições orientais, estando especialmente relacionada às filosofias do Taoismo, Budismo e Hinduísmo.
Também podemos encontrar tipos de meditação dentro do cristianismo, do judaísmo, do islamismo e do xamanismo.
Enquanto o Oriente considera a meditação como um veículo para a busca espiritual, no Ocidente ela é usada para reduzir os pensamentos repetitivos e despertar a clareza sobre o que deve ser trabalhado e o que deve ser ignorado, modificando o comportamento do praticante em não se deixar influenciar pelas reações externas e observar o próprio comportamento.
Sendo assim, a meditação pode ser definida como um conjunto de técnicas para treinar a mente, a emoção e a estabilidade corporal, trazer uma disciplina interna e a capacidade de desconectar o sistema nervoso dos problemas cotidianos.
Dentro da tradição taoista, o praticante encontra a estabilidade interna, a clareza de pensamentos e a força para pôr em prática todos os conceitos estudados nos livros.
Lembre-se que a meditação foi a ferramenta de todos os grandes mestres, gurus, iogues e santos. Todos tiveram a sua realização dentro de uma prática de meditação.
Independente da escola ou técnica que você tenha estudado, o mais importante é que você PRATIQUE.
OBSTÁCULOS DO MEDITADOR
Muitos aprendem, alguns praticam e poucos permanecem meditando.
Você sabe o porquê?
Não pense que é por causa da disciplina.
São os valores que cada um carrega que vão determinar o que é prioridade dentro da vida de cada um.
Em resumo, para colher os resultados de uma meditação, devemos acrescentá-la na rotina diária.
PRÁTICAS PARA VOCÊ MEDITAR
- Utilize mini-práticas de meditação, usando o alarme do seu telefone:
A cada 3 horas, ele te chama para meditar por 10 respirações conscientes.
- Faça um calendário com os dias que você praticou e verifique no final de cada mês, quantos dias você meditou. Experimente somar todo o tempo e verificar o volume de meditação.
- Crie gatilhos de meditação dentro da sua rotina:
Por exemplo, toda vez que você entrar no elevador ou em algum tipo de transporte, você permanece com atenção na respiração.
Antes de colocar a chave na porta da sua casa, respire consciente.
Essas dicas são valiosas para quem quer sair da teoria e começar um processo de desenvolvimento pessoal.
Experimente praticar e veja o quanto você irá depositar de tranquilidade e estabilidade dentro de si e do seu sistema nervoso.
E caso você queira se aprofundar no desenvolvimento pessoal, veja o que podemos contribuir com o seu caminho:
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Pratique, transforme-se e aproveite ao máximo o seu tempo de vida.
Sociedade Taoista do Brasil
